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“생리가 안 와요... 혹시 임신인가요?”
“최근 생리 주기가 불규칙해졌어요. 왜 이런 걸까요?”
생리불순은 여성이라면 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 증상이지만,
그 원인은 단순한 스트레스부터 심각한 질환까지 다양할 수 있습니다.
🚨 생리 안 하거나 늦어지는 이유
✅ 생리불순이란?
정상 생리 주기는 평균 28일이지만, 21~35일 사이면 정상 범위로 봅니다.
생리불순은 다음과 같은 경우를 포함합니다:
- 생리가 35일 이상 주기로 늦어지는 경우
- 한 달 이상 생리가 완전히 멈춘 경우
- 생리 주기가 매번 들쭉날쭉한 경우
- 생리 양이 갑자기 줄거나 너무 많아진 경우
🔍 생리 안 하거나 늦어지는 대표적인 이유
1. 스트레스와 과로
- 심한 스트레스나 수면 부족, 과도한 업무/학업은 호르몬 불균형을 일으켜 생리를 늦출 수 있습니다.
2. 체중 변화
- 급격한 체중 증가 또는 감량, 지나친 다이어트는 배란 중단을 유발할 수 있습니다.
특히 저체중(BMI 18 이하) 여성은 생리 자체가 멈출 수 있어요.
3. 과도한 운동
- 운동선수나 체력 소모가 큰 운동을 자주 하는 경우, 에너지 부족으로 생리가 중단될 수 있습니다.
4. 피임약 및 호르몬제 복용
- 피임약 중단 후 일시적으로 생리가 지연될 수 있으며, 호르몬 변화에 따라 최대 2~3개월까지 늦어질 수 있습니다.
5. 다낭성난소증후군 (PCOS)
- 여성의 약 10%가 겪는 호르몬 질환으로, 배란이 불규칙하거나 생리가 자주 늦어질 수 있습니다.
- 증상: 생리불순, 여드름, 체중 증가, 다모증 등
6. 갑상선 질환
- 갑상선 기능저하증이나 기능항진증은 생리주기를 늦추거나 불규칙하게 만들 수 있습니다.
7. 임신
- 생리가 멈췄고 성관계 이력이 있다면, 임신 가능성을 반드시 고려해야 합니다.
- **임신테스트기(가정용 키트)**로도 간단히 확인 가능해요.
💡 생리가 늦을 때 체크리스트
| 최근 스트레스나 과로가 있었는가? | ✅ |
| 다이어트 또는 체중 변화가 있었는가? | ✅ |
| 피임약 또는 약물 복용 여부 | ✅ |
| 갑상선이나 호르몬 질환 병력 | ✅ |
| 마지막 성관계 및 임신 가능성 | ✅ |
➡️ 2개 이상 해당된다면, 병원 검진을 권장합니다.
🩺 언제 병원을 가야 할까?
다음과 같은 경우라면 산부인과 방문이 꼭 필요합니다:
- 3개월 이상 생리가 없는 경우
- 심한 복통, 비정상적인 출혈, 냄새나는 분비물
- 임신이 의심되지만 테스트 음성일 경우
- PCOS나 갑상선 질환 진단 이력
🌿 생리 주기 정상화에 도움이 되는 생활습관
- 충분한 수면과 스트레스 관리
- 균형 잡힌 식단, 정제 탄수화물 줄이기
- 지나친 운동은 피하고 꾸준한 유산소 운동
- 체중을 정상 범위로 유지하기 (BMI 20~24 추천)
- 술, 카페인 줄이기
📝 마무리 한줄 요약
생리불순은 여성 건강의 신호입니다.
‘그냥 넘기지 말고’ 내 몸의 상태를 정확히 파악하고, 필요시 전문가 상담을 받는 것이 중요해요.
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