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과일잘먹는법1

건강한 과일 섭취, 혈당을 관리하고 조절하며 먹는 똑똑한방법 과일 섭취, 건강하게 즐기는 법 🍏🍊과일은 비타민과 미네랄이 풍부해 건강에 좋지만, 당 함량이 높은 과일을 과하게 섭취하면 오히려 해로울 수 있어요. 특히 말린 과일이나 당도가 높은 과일은 혈당을 급격히 올릴 수 있어 주의해야 합니다.🍊 말린 과일과 감, 너무 달면 건강에 부담말린 과일은 수분이 제거되면서 자연 상태의 과일보다 당 함량이 3~5배 높아져요. 또한, 일부 제품에는 설탕이 추가로 첨가되기도 해 예상보다 더 많은 당을 섭취할 수 있어요. 감도 익을수록 당도가 올라가므로, 혈당 조절이 필요한 사람이라면 주의가 필요합니다.💡 건강한 섭취 방법✅ 말린 망고, 건포도, 대추야자 대신 신선한 생과일을 적당량만 섭취해요.✅ 감은 너무 익기 전에 적당히 단맛이 도는 상태에서 먹어요.✅ 과일을 디저트.. 2025. 3. 21.