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혈당식습관1

혈당관리의 새로운 시작 공복혈당을 위협하는 생활습관과 개선법 혈당 관리는 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다. 하지만 일상에서 무심코 행하는 작은 습관들이 공복혈당을 높이고 혈당 스파이크를 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 혈당이 불안정해지면 당뇨병 위험뿐만 아니라 전반적인 건강에도 영향을 미칩니다. 이 글에서는 혈당을 악화시키는 생활습관과 이를 개선할 수 있는 실질적인 방법들을 알아보겠습니다.혈당을 높이는 일상 속 나쁜 습관1. 식사 후 바로 눕는 습관식사 후 30분에서 1시간 사이는 혈당이 가장 높아지는 시간대입니다. 이 시간에 바로 눕거나 잠들게 되면 신체의 대사 활동이 느려져 혈당이 급격히 상승하는 '혈당 스파이크' 현상이 발생할 수 있습니다.연구에 따르면, 식후 바로 눕는 습관은 인슐린 작용을 방해하고 혈당 처리 능력을 저하시킵니다. 또한 소화되지 .. 2025. 4. 9.